TECHNIQUES DOUCES ET AQUATIQUES

TECHNIQUES DOUCES

 

YOGA


Science ancienne permettant de développer harmonieusement le corps, le mental et


l’esprit.


Sa pratique améliore les  fonctions des systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et


hormonal.


Il renforce et assouplit votre corps en vous apportant sérénité et bien-être.


 

 

GESTION DU STRESS



 Moyen de composer positivement avec une situation spécifique pouvant engendrer un


stress.

 

 

QI - GONG

 


 

En Chine, où l’on doit avant tout « prendre soin de son enveloppe physique pour que l’âme

ait envie de l’habiter », leqi gong (prononcez "chi kong") fait partie du quotidien.

Postures, massages, exercices respiratoires, mouvements : tout, dans cette discipline, est

destiné à mieux capter l’énergie vitale (qi signifie « énergie », gong, « travail ») dans l’air

ou dans la nourriture, et à la faire circuler harmonieusement dans tout le corps, le long

de canaux subtils appelés méridiens.

Pour la médecine chinoise, la mise en mouvement de cette énergie stimule les organes et

les fonctions essentielles de l’être ; en évitant les blocages responsables des maladies,

elle garantit une meilleure santé physique et psychique.

Le qi gong appréhende le corps avec le plus grand respect, et les notions de souplesse et

de naturel sont au cœur de sa pratique.

 

MANESH - YOGA - NIDRA

 


Le Yoga-Nidrâ est une technique de visualisation en relaxation profonde très similaire au

sommeil lent léger (stade 1 et 2 du sommeil lent).

 

Les Hindous définissaient non pas deux, mais quatre états de conscience : les deux premiers

correspondent à la veille et au sommeil, Le troisième correspond au phases de rêve qu’ils

identifiaient comme un état de conscience spécifique distinct du sommeil "calme". 

Le quatrième état yogique est appelé "sommeil conscient", c’est le Yoga-Nidrâ [1] qui s’apparente

d’un point de vue médical au stade 1 (et parfois 2) du sommeil lent [2].

 

Pour autant, ces techniques de relaxation développées pendant des siècles par les maitres

tantriques restent intéressantes en tant que moyens de se détendre lorsque le stress et les

éléments somnotoxiques s’accompagnent d’état d’hyper-éveil cérébral incompatible avec

l’endormissement.

 

Tout en nous gardant bien de prosélytisme vis-à-vis de théories issues des temps immémoriaux,

mais basées sur des connaissances physiologiques approximatives, nous trouvons intéressant de

décrire ici cette pratique que l’on peut appeler : "technique de visualisation en relaxation

profonde". Certaines personnes peuvent y trouver un moyen d’apaiser leur système nerveux

mais il ne faut pas perdre de vue qu’au final, les seules conditions pour s’endormir sont, avant

tout, d’avoir sommeil et de pouvoir s’allonger confortablement et en sécurité (

 

Le Yoga-Ndrâ se pratique allongé (sur le sol) en position dorsale, dans la posture dite « du

cadavre », ou shavasana, dans une complète immobilité.


Yoga-Nidrâ


Le yoga a pour but la pacification du mental. 

Son enseignement fut originalement pratiqué pour améliorer la santé physique et vider l’esprit

afin de préparer à la méditation dans la recherche de l’éveil.

 

 AQUAGYM


 

Discipline sportive spécialement adaptée au milieu aquatique permettant de solliciter


les muscles et les articulations sans fatigue excessive tout en permettant le maintien


en forme.


Au niveau du stress, la température de l’eau (30°) ainsi que la sensation de légèreté et


d’apesanteur en font également une vraie thérapie.



 

 

Toutes ces techniques permettent d'acquérir une bonne condition physique et une


meilleure connaissance de son corps en étant plus près de ses sensations.

 

ENSEIGNANTS DIPLOMES


FITNESS – DANSE – YOGA


CADRES FEDERAUX ET BREVETS D’ETAT 

 

Association omnisport agréée FFEPGV & FFD

 

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